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孩子压力大不在高考在高堂

发布日期:2016-09-06 16:15 浏览次数: 次  文字【 】【增加行距】【缩小行距】【加粗】【高亮】【还原

    有研究表明,考生的压力92%来自父母,这是美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠透露的。昨天上午,她应本报之约,做客“升学季•钱江晚报家长会”第三场,主讲“决战考场,赢在“曾有位高考(论坛)考生跟我抱怨压力很大,问题不在高考(论坛)在高堂——他快被妈妈逼疯了!那段日子,他妈在家走路都没声音,电视不开,电话不接,说话压低嗓门。你们有没有这样的行为?请举手!”张博士单刀直入,家长也很坦诚地举起了手,互动就这样开始了。
    中高考是考全家人的3Q
    中高考,不止考学生一个人的IQ,而是考全家人的3Q。
    IQ(智商)当然是3Q之一,但在如今距离中、高考只剩一个多月的时候,对大多数考生来说,它的作用已告一段落。因为除了考察记忆力的少部分内容,数理化等科目通过前期复习,该知道的都知道了,这时再想挖掘IQ的潜能意义不大。
    更有潜力可挖的是EQ(情商),成功20%的因素取决于IQ,但还有80%的因素取决于EQ。张怡筠说,现在很多大学生处于隐形崩溃状态,造成这一结果的重要原因是一个错误的认知标准——孩子考上名校,家长才算当得称职,连大学志愿都是家长代填的。为什么不让孩子在填志愿时有机会开创自己的生命呢?“让孩子做他想做的事,是睿智父母的选择。”她说,“应该让孩子知道凡事要对自己负责,而不是对父母负责,在英文字典里可没有‘光宗耀祖’这词。”
除了IQ、EQ,还有AQ(逆商),就是孩子在逆境中能否愈挫愈勇。张怡筠相信,只有EQ、AQ好的孩子,才能笑到最后。张怡筠说,人最没有压力的状态就是活在当下,既不后悔过去,也不担心未来。
    考生要“三心二意”
    度过3Q挑战,考生还要“三心二意”。
    三心,说的是专心、耐心和开心。张怡筠尤其强调了耐心,高考复习到现在,就好比马拉松跑了大半程,有些考生真觉得自己快熬不下去了,这时就需要撑到最后的耐心。
    二意,说的是禅意和创意。要做到禅意,简单地来说,就是懂得该放下的时候放下。偶尔模拟考试考得不好也不必挂在心上,接受现在,面向未来,与其惦记那次失败的考试,不如多想想将来报考哪个自己喜欢的专业。创意则是用在解决与父母的冲突上,到这个节骨眼上考生和家长烦躁情绪是免不了的,但考生要学会和父母沟通,不要让不良的情绪相互传染。
    教你3种放松法
    张怡筠说,卧薪尝胆的时代已经过去,对付中高考最要紧的是如何把压力变成助力。已有科学研究表明,紧张的情绪会带来三四种压力荷尔蒙,其中有一种荷尔蒙能让大脑死机,所以大家会发现,在特别紧张的状态下,脑袋会一片空白。她建议考生复习时每隔50到90分钟,做5分钟左右的放松练习,因为90分钟是人注意力的极限。
为此张怡筠专门现场教授了3种放松法。最简单的是呼吸放松法。闭上双眼,意念集中,像婴儿一样腹式呼吸,2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气,循环往复。
    其二是冥想法。闭上眼睛,听着轻柔的音乐,把肌肉一点点放松,继而得到身心放松。这种方法的原理是“因为微笑而开心”——情商高手不需要小沈阳逗你,想高兴就高兴,因为高兴的钥匙掌握在自己手中。
    第三种是心脏放松法。先想好一幅开心图片,然后一个舒服的坐姿,感受心脏里有温暖的血液流出,感受心跳,深呼吸,大脑中闪过开心图片,再将开心图片带回心里,从而得到愉悦平和的感受。
    这三种放松法轮流做下来,不少听众放松得快睡着了。张博士说,半睡半醒的状态往往是人最放松的时候。
 

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